الجمعة 20 يوليو 2018 09:30 ص

12 غذاء تخلصك من الإمساك

الأحد 08 يوليو 2018 10:40 ص بتوقيت القدس المحتلة

12 غذاء تخلصك من الإمساك
أرسل إلى صديق

لم تتحسن أو كنت تعاني من مغص أو نزيف من الشرج، عليك أن تراجع الطبيب.

1. الماء، فالجفاف هو سبب شائع للإمساك، اشرب 8 إلى 12 كوبا من الماء يوميا على أقل، واشرب كمية أكبر في فصل الصيف حيث تفقد الكثير من السوائل عبر التعرق.

2. اللبن الزبادي.

3. البقول، مثل الفاصولياء والعدس والحمص والبازلاء والفول.

4. الشوربات الخفيفة، وليست المحضرة بالكريما.

5. البرقوق.

6. نخالة القمح.

7. القرنبيط.

8. التفاح.

9. الكمثرى.

10. العنب.

11. التوت.

12. زيت الزيتون.

المصدر: وكالات